Ідеальна постава у дитини – як досягти - Vidnova

Постава – це звичне положення тіла людини у спокої та під час руху. Процес формування постави починається у ранньому дитинстві та триває до 25 років.

У цьому проміжку часу є кілька етапів, коли потрібно бути дуже уважними до постави дитини. Час активного зростання хребта відбувається у віці:

Особливості постави визначаються вимірами та описом тіла людини у всій сукупності – з голови до ніг:

Причини порушення постави у дітей

Не можна виділити одну причину появи та розвитку захворювання, зазвичай виявляють низку, а саме:

Вправи для постави дітей

Назва вправиХарактеристика
1.«Літак»Розводимо руки в сторони на рівні плечей.
Ноги ставимо разом. Робимо нахили корпусу у різні боки, зображуючи літак. Руки залишаються прямими.
2.«Млин»Потрібно нахилитися паралельно підлозі та розвести руки в сторони, ноги розставивши на ширині плечей. За рахунок сили преса та бічних м’язів необхідно обертати корпус, торкаючись пальцями руки до пальців протилежної ноги.
3.«Ластівка»Випрямляємо руки в сторони і відводимо одну пряму ногу назад. Намагаємося встояти в такому положенні якнайдовше. Далі ногу міняємо. Надалі можна спробувати заплющити очі.
4.«Рибка»Лягаємо на живіт і піднімаємо одночасно витягнуті ноги та руки. Починати елемент можна з окремого підняття ніг, а потім рук.
5.«Велосипед»Лягаємо на спину і крутимо уявний велосипед.

Відмінні риси правильної постави у дітей:

Типи постави

Дефекти постави можуть бути в сагітальній (ділить тіло людини на ліву та праву частини) та фронтальній (ділить тіло на задню та передню частини) площинах. Розрізняють кілька варіантів порушення постави в сагітальній площині, за яких відбувається зміна правильних співвідношень фізіологічних вигинів хребта.

ВидХарактеристика
1.«Сутулість»голова нахилена вперед;лопатки виступають;плечі подаються вперед;збільшення грудного кіфозу із зменшенням поперекового лордозу;ущільнення сідниць.
2.«Кругла спина»«крилоподібні» лопатки;западіння грудної клітки;нахил голови вперед;опущення плечей;напівзігнуті в колінах ноги;слабкий тонус м’язів всього тулуба;ущільнення сідниць.
3.«Кругло-увігнута спина»великий кут нахилу тазу;випинання та звисання живота;максимальне розгинання чи перегинання ніг у колінах;нахил голови та верхнього плечового пояса вперед;збільшення всіх фізіологічних вигинів хребта.
4.«Плоска спина»виступають «крилоподібні лопатки»;грудна клітка зміщена вперед;спостерігається згладженість усіх фізіологічних прогинів;відвисає живіт;зменшений нахил тазу.

Порушення постави у дітей мають функціональний (оборотний) характер, тому лікування проводиться у двох напрямках: створення міцного м’язового корсету та навчання раціональним руховим стереотипам.

Методи лікування порушення постави

Підтримання та профілактика правильної постави у дітей часто залежить від ступеня та інтенсивності фізичних навантажень. Багатьом дітям достатньо займатися спортом на постійній основі та регулярно проходити профілактичні огляди у лікаря ортопеда-травматолога, щоб уникнути патологічних порушень постави. Єдине, важливо розуміти, як саме обраний вид спорту впливає на поставу і яке навантаження здійснюється на організм дитини.

Класифікація видів спорту за характером їхнього впливу на поставу дитини

Характер навантаженняВид спорту
Симетричне навантаженняБіатлон, велосипедний спорт, спортивна гімнастика, веслування на байдарці, ковзанярський спорт, легка атлетика (бігові види), лижні гонки, плавання.
Асиметричне навантаженняАкробатика в парі, банмінтон, баскетбол, бокс, легка атлетика (метання), стрільба з лука, великий та настільний теніс, фехтування, фігурне катання, бальні танці.
Змішане навантаженняРізні види боротьби, волейбол, художня гімнастика, гірськолижний спорт, футбол, хокей.

Симетричні види спорту

Симетричні види спорту, при заняттях якими права і ліва половини тіла дитини виконують одночасно чи поперемінно одні й самі рухи чи дії. При цьому хребет займає строго серединне положення, тіло дитини перебуває у стійкій рівновазі. М’язи тулуба, черевного преса та кінцівок отримують рівномірне фізичне навантаження.

Асиметричні види спорту

Асиметричні види спорту, при заняттях якими обидві половини тіла дитини виконують різні дії. При цьому дитина, як правило, знаходиться у вимушеній асиметричній позі. Крім того, у зв’язку з особливостями техніки того чи іншого виду спорту хребет часто здійснює одноманітні похилі рухи в той самий бік. У зв’язку з цим одна половина тіла зазнає навантаження значно більшою мірою, ніж інша. Рівномірність розвитку м’язів порушується.

Змішані види спорту

Змішані види спорту, при заняттях якими відбувається часта зміна спортивної робочої пози, обидві половини тіла дитини відчувають постійно симетричні і асиметричні навантаження, що часто змінюються. Положення хребта також змінюється, відсутня вимушена спортивна поза, і якщо вона виникає, то буває короткочасною. М’язи тулуба, черевного преса та кінцівок розвиваються поступово.

Як досягти ідеальної постави у дітей

У «Реабілітаційному центрі «VIDNOVA» вашій дитині буде забезпечено точну діагностику та запропоновано комплексну індивідуальну програму відновлення правильної постави.

Увага! Варто пам’ятати, що остаточний діагноз здатен поставити лише лікар. Самолікування може вам зашкодити!

Запишіться на консультацію до «Реабілітаційного центру «VIDNOVA» за телефоном +38 050 202 4202