Поперековий відділ хребта в організмі людини піддається більшому навантаженню, ніж інші відділи хребта. У зв’язку з цим міжхребцеві диски, розташовані в поперековому відділі, зношуються і деформуються набагато частіше та швидше, ніж в інших відділах хребта. Тому навіть легкий біль можк бути тривожним сигналом розвитку серйозного захворювання. При болях у попереку необхідно якнайшвидше звернутися до кінезітерапевта або невропатолога.
Причини болю в попереку можуть бути такі:
Причина виникнення болю може змінюватись в залежності від проблеми. Наприклад, ниючий біль супроводжує ураження м’яких тканин, остеохондроз, різні захворювання суглобів. Симптомом остеохондрозу також може бути біль у попереку. Причиною гострого болю можуть бути грижі та випинання, у даному випадку біль посилюється при активних рухах.
Слід розуміти, що біль, який з’являється у попереку, не завжди свідчить про те, що проблема знаходиться саме у попереку. Симптоми можуть бути спричинені, наприклад, захворюваннями внутрішніх органів чи іншими причинами. Тому для того, щоб правильно визначити джерело болю, потрібно проконсультуватися зі спеціалістами.
Особливу увагу необхідно приділити цьому больовому синдрому, розташованому в ділянці сідниць. Біль також може поширюватися на ноги, пах та верхню частину стегна.
У положенні лежачи болючі відчуття можуть зменшуватися, але посилюватися сидячи або стоячи. Симптом проявляється при активних рухах. У певних випадках грушоподібний м’яз може напружуватися, скорочуватися або спазмуватися, що в свою чергу призводить до защемлення сідничного нерва.
Вправи для зміцнення та відновлення нижніх сегментів спини можуть виконуватись у тренажерному залі або вдома. Тільки кінезіотерапевт після ретельного огляду може визначити, що підходить для лікування болю в попереку.
Механізм виникнення болю в спині та попереку пов’язаний з блокуванням міжхребцевих суглобів, причиною якого можуть бути як статичні, так і динамічні навантаження, мікротравми та нефізіологічні пози. У результаті м’язи спазмуються і напружуються в одному місці та перенапружуються в іншому. Все це призводить до розвитку м’язового болю, зміни больової чутливості та формування патологічної больової імпульсації. Також м’язовий спазм може бути рефлекторною реакцією на патологію хребта або при захворюваннях внутрішніх органів.
Крім того, при тривалому спазмі порушується передача нервових імпульсів до м’язових волокон, вони стають збудливішими, може виникнути дефіцит кальцію, ще більше посилюють ситуацію порушення кровообігу.
Якщо вас турбує біль у спині, вам допоможе простий комплекс вправ. Виконуйте їх у повільному темпі, дихайте розмірено. Вправи не повинні викликати гострого болю.
| Назва вправи | Техніка виконання |
| 1. «Сідничний місток» | Ляжте на тверду поверхню, зігнувши коліна. Підніміть таз, спираючись на плечі та потилицю, утримуємо це положення на 10 секунд, потім повільно опустіться. Повторити 7 разів. |
| 2. «Кішка» | Встаньте на карачки, поклавши руки під плечі, а коліна під стегна. Прогніть спину, притиснувши підборіддя до грудей, після чого поверніться до початкового положення. Повторити 7 разів. |
| 3. «Човен» | Потрібно повернутись на живіт і витягнути руки вздовж тіла долонями вгору. Підняти одночасно плечі та ноги, витягніть руки назад. Утримуємося в положенні на 10 секунд, потім розслабтеся і опустіться на землю. Повторіть вправу 7 разів. |
| 4. «Розтяжка м’язів спини» | Необхідно лягти на спину, зігнути ліву ногу в коліні, підтягнувши її руками до грудної клітки. Утримуємо на 10 секунд, потім повторіть те саме з правою ногою. |
| 5. « Розтяжка сидячи» | Сядьте на стілець зі спинкою, обхопіть спину обома руками і плавно зробіть нахил якомога нижче. Після цього поверніться у вихідне положення. Повторити 5 разів. Цю вправу можна робити вдома, вона буде особливо корисною тим, хто веде малорухливий спосіб життя. |
Грижа міжхребцевого диска в переважній більшості випадків розвивається в попереково-крижовому відділі хребта. Фізичне навантаження під час виконання спеціально підібраних вправ спрямовано щоб:
Попри користь лікувальної фізкультури, не можна займатися у період загострення захворювання. Потрібно перечекати пік, а потім знову плавно увійти до ритму занять, починаючи з мінімальної кількості повторень і поступово збільшуючи навантаження.
Також при грижі поперекового відділу протипоказані вправи:
При виявленні захворювань поперекового відділу хребта призначається комплексне лікування. У такому разі важливо не просто усунути симптоми, але також запобігти можливості розвитку подальших патологій.
У «Реабілітаційному центрі «VIDNOVA» пропонується індивідуально підібраний комплекс лікувальних процедур, який дозволяє швидко впливати на причину болю в попереку. Для закріплення результату лікарі дають рекомендації з лікувальної фізкультури та здорового способу життя. На кожному етапі лікування процес регулюється лікарем та реалізується командою реабілітологів.
До індивідуальної лікувально-відновної програми може входити:
Кінцевим результатом терапії у «Реабілітаційному центрі «VIDNOVA» є забезпечення повної реабілітації клієнта та абсолютне відновлення його працездатності у повсякденному житті.Запишіться на консультацію у «Реабілітаційний центр «VIDNOVA» за телефоном +38 050 202 4202.
