Що таке протрузії дисків поперекового відділу хребта?

Поперековий відділ хребта має велике навантаження і найбільш виражену амортизаційну функцію,. Тому патологічні процеси найчастіше формуються саме у цьому відділі.

Протрузія поперекового відділу хребта – захворювання, що характеризується випинанням міжхребцевого диска в хребетний канал за збереження цілісності фіброзного кільця.

Протрузія розвивається на тлі остеохондрозу та дегенеративних змін, що з часом призводить до зниження еластичності структур, порушення обмінних процесів, дегідратації, зменшення відстані між хребцями та, як наслідок, тріщин у фіброзному кільці. Залежно від розміру випинання надалі можуть стискатися нервові коріння, що значно погіршує самопочуття.

Симптоми протрузії попереково-крижового відділу хребта

  • безперервний біль у спині;
  • ішіас – біль, який починається в ділянці спини або сідниць і поширюється по нозі до гомілки або стопи;
  • оніміння або поколювання в нозі чи ступні;
  • зміни функції сечового міхура чи кишківника;
  • обмежене згинання тулуба;
  • зниження рефлексів у коліні чи кісточці.

Фактори ризику:

Протрузія розвивається за певних умов та впливу негативних факторів:

обмежена рухова активність – у людей із сидячим способом життя поганий кровообіг, слабка мускулатура спини, внаслідок чого навантаження на хребет збільшується;

  • неправильне навантаження на спину (при порушеннях постави – сколіоз, лордоз);
  • травми та пошкодження хребта;
  • дисфункції ендокринної системи;
  • надмірна вага, нераціональне харчування.

Профілактика виникнення протрузії поперекового та крижового відділів

  • фізичні вправи – підтримують оптимальну роботу хребта, а також покращують та підвищують функціональні можливості організму загалом.
  • підтримуйте правильну поставу. Пряма та рівна спина допоможе уникнути виникнення різних захворювань опорно-рухового апарату, у тому числі протрузій та гриж. Також підтримка постави, особливо при тривалому сидінні, знижує навантаження на хребет.
  • слідкуйте за власною вагою. При збільшенні маси тіла посилюється тиск на хребет. Таким чином, підтримання оптимальної ваги знижує ймовірність виникнення протрузії та грижі диска.
  • киньте курити. Куріння призводить до багатьох захворювань та знижує прилив крові до ділянки хребта.

Мета та користь ЛФК

Мета лікувальної фізкультури різна, залежно від стадії протрузії. При стані, ускладненому неврологічним синдромом внаслідок здавлювання та ураження спинальних корінців та спинного мозку, потрібно прагнути досягти розтягнення хребта.

При збільшенні відстані між хребцями розтягуються м’язи, спадає набряк, проходить біль, знижується навантаження на уражений диск. Для підвищення стабільності хребта, відновлення загальної фізичної форми та функцій ураженого сегмента важливо збільшити силу та витривалість м’язів, що утримують хребетний стовп, створити міцний м’язовий корсет.

Регулярні заняття зміцнюють вестибулярний апарат, розвивають гнучкість та координацію, покращують поставу, підвищують витривалість до статичного навантаження, зменшують набряк паравертебральних тканин, що чинить тиск на структури хребта, внаслідок чого виникає біль. Ефект лікувальної фізкультури посилюють масаж, тракційна терапія, рефлексотерапія.

Лікувальна гімнастика при протрузії протипоказана за наявності таких захворювань та станів, як:

  • підвищений артеріальний тиск;
  • лихоманка, висока температура тіла;
  • психічні розлади;
  • мігрень;
  • інфекційні та запальні процеси у фазі загострення.

Комплекс вправ для попереково-крижового відділу при протрузії:

№ ВправиТехніка виконання
1. Розтяжка зі згинанням спиниВихідне положення – лежачи на спині. На видих необхідно притиснути обидва коліна до грудної клітки, а також потягнутися головою вперед, доки не відчуєте розслаблення в середній та нижній частині спини.Повторити 10-15 разів.
2. Підтягування коліна до грудної кліткиВихідне положення – лежачи на спині, ноги рівні вздовж тіла. Покладіть обидві руки за одне коліно. На видих підтягніть його до грудної клітки. Виконайте те саме на іншій нозі. Повторити 10-15 разів.
3. Розтяжка грушоподібного м’язаВихідне положення – лежачи на спині із зігнутими колінами.Схрестіть одну ногу з іншого, поклавши кісточку на зігнуте коліно.Потім обережно на видиху підтягніть схрещене коліно до грудної клітки, доки сідничні м’язи не розтягнуться.Повторіть з іншою ногою. 10-15 разів
4. Спінальна декомпресіяВихідне положення – стоячи, ноги на ширині плечей. Використовуйте скам’ю або іншу точку опори, де можна міцно взятися прямими руками. Виконайте нахил вперед, зафіксуйте це положення на 30 секунд і поверніться у вихідне положення. Повторити 3 підходи
5. Поза напівкобриВихідне положення – лежачи на животі, таз притиснутий до підлоги, упор на передпліччя долонями вниз. Необхідно підняти корпус вгору і зафіксувати його на 5-7 секунд, після чого повернутися у вихідне положення. Повторити 10 разів.

Заборонені вправи при протрузії попереково-крижового відділів

Основним обмеженням є осьове навантаження на хребет. Це вправи, при яких вага вантажу (штанга або гантелі) робить вертикальний тиск на хребет, що скорочує відстань між хребцями, збільшує розмір протрузії, що може призвести до пошкодження спинномозкових корінців спинного мозку.

До таких вправ відносять:

  • присідання та випади зі штангою;
  • нахили зі штангою на плечах;
  • станова тяга зі штангою чи гантелями;
  • випади із гантелями;
  • жим гантелей стоячи;
  • підйом та опускання плечей під навантаженням у положенні стоячи.

Людям з протрузією біг не рекомендується, тому що ударне навантаження, особливо при неправильній техніці, припадає на поперековий відділ хребта. Протипоказані вправи на скручування, різкі неконтрольовані рухи, травмонебезпечні види спорту та фізичні навантаження, пов’язані з тривалим перебуванням тіла у вертикальному положенні. До таких видів спорту відносяться: хокей, футбол, лижі, стрибки у довжину, акробатика, важка атлетика.

Для отримання терапевтичного ефекту від лікувальної фізкультури необхідно дотримуватися кількох основних принципів:

  • регулярність – заняття мають відбуватися двічі-тричі на тиждень;
  • послідовність – кінезіотерапевт підбирає відповідні вправи для конкретного пацієнта, а тренер-реабілітолог контролює кількість повторень, техніку виконання, зусилля, що додаються пацієнтом;
  • поступове збільшення навантаження на заняттях – коли організм адаптується до навантаження, його необхідно збільшувати;
  • відповідність величини фізичної активності віку, стану здоров’я, рівню фізичної підготовленості;
  • оволодіння дихальною гімнастикою – вправи благотворно впливають на весь організм: нормалізують кровообіг, активізують харчування у тканинах, покращують нервово-м’язову провідність, нормалізують м’язовий тонус;
  • періоди скорочення м’язів чергуються із періодами розслаблення, відпочинку;
  • навантаження знижується від початку занять до середини та від середини до кінця;
  • найскладніші вправи з навантаженням виконуються у середині занять;
  • заняття проводяться під контролем тренера-реабілітолога;
  • після проходження курсу реабілітації можливе самостійне навчання;
  • важливо уникати різких рухів, перевантажень;
  • при правильному навантаженні та правильній техніці вправи не повинні викликати болю;
  • якщо ви відчуєте сильний біль, слід на якийсь час припинити цю вправу.

У «Реабілітаційному центрі «VIDNOVA» пропонується індивідуально підібраний комплекс лікувальних процедур, який дозволяє швидко усунути больовий синдром. Для закріплення результату лікарі дають рекомендації з лікувальної фізкультури та здорового способу життя. На кожному етапі лікування процес регулюється лікарем і реалізується командою реабілітологів.

До індивідуальної лікувально-відновної програми може входити:

  • ЛФК, кінезіотерапія, заняття на тренажерах Redcord;
  • тракційна терапія;
  • фізіотерапевтичні процедури;
  • масаж;
  • голкорефлексотерапія;
  • корекція ортопедичними корсетами, ортопедичними устілками;
  • м’які мануальні техніки (постізометрична релаксація);
  • кінезіотейпування.

Кінцевим результатом терапії у «Реабілітаційному центрі «VIDNOVA» є забезпечення повної реабілітації клієнта та абсолютне відновлення його працездатності у повсякденному житті.Запишіться на консультацію у «Реабілітаційний центр «VIDNOVA» за телефоном +38 050 202 4202.