Сидяча робота є причиною багатьох серйозних захворювань і порушень в роботі організму. Сучасний спосіб життя не залишає нам вибору, адже зараз людина проводить на робочому місці не менше 8 годин на день. І тут варто зазначити, що людське тіло спочатку взагалі не було призначене для того, щоб сидіти в офісі по 8 годин на день, 5 днів на тиждень.
За статистикою, після 35-40 років до 80% населення страждає від болей у спині, обумовлених килами, протрузіями дисків або дископатіями. З чим це пов’язано? Сьогодні людина постійно сидить – на роботі, вдома, на відпочинку тощо. Відомий шведський ортопед-травматолог, професор Нахімсон, вимірював, як змінюється тиск в міжхребцевих дисках в залежності від пози. Так ось, коли людина сидить нахилившись вперед, внутрішньодисковий тиск значно підвищується, через що диск зношується, як наслідок, утворюються дископатії, протрузії і т.д. У звіті ВООЗ за 2017 р. перше місце серед причин, які порушують нормальну життєдіяльність людини, займають болі в нижній частині спини.
Однак, можна запобігти руйнуванню здоров’я від сидячого способу життя, якщо виконувати деякі рекомендації:
1. Намагайтеся вставати з-за столу кожні годину-півтори. Пройдіться, навіть невелика прогулянка від кабінету до кулера допоможе трохи розім’яти м’язи.
2. Якщо немає можливості встати, покладіть ноги на стіл. Від цього покращиться кровообіг, а значить, кров не буде застоюватися і ви уникните набряків.
3. Якщо втомилася спина, а робота кипить, зробіть скручування на стільці. Тримайте спину прямо, стегна повинні залишатися нерухомими: поверніться вправо, а потім вліво настільки сильно, наскільки можете.
4. Якщо втомилися очі, хоча б на п’ять хвилин відірвіться від екрану і подивіться вдалину. Якщо в кабінеті є вікно, приклейте на нього маленьку чорну крапку: переводите погляд з неї на об’єкти за склом. Така зарядка для очей допоможе зняти напругу, яка з’явилась.
5. Час від часу розминайте шию. Для цього досить акуратно, без різких рухів потягнути голову спочатку до одного плеча, потім до іншого. Після – вперед і назад.
Також, до попередніх рекомендацій варто додати:
Чи замислювалися ви коли небудь, а чи правильно організовано ваше робоче місце? Статистика показує, що 80% опитаних офісних співробітників вважає, що роботодавець приділяє облаштуванню робочого місця мало (43%) або недостатньо (37%) уваги. І тільки п’ята частина офісних працівників вважає, що роботодавець турбується про належні умови.
Також, досить важливий фактор чи вмієте ви правильно сидіти за комп’ютером, адже дивно, але більшість офісних працівників не знають найпростіших правил, а якщо і знають, то найчастіше ігнорують їх.
Моменти, на які варто звернути увагу:
Згідно з офіційними даними, лише 14% хвороб спини і хребта піддаються лікуванню лікарськими препаратами, тому якщо ви втомилися від болю в спині не займайтеся самолікуванням, а зверніться за кваліфікованою допомогою в «Реабілітаційний центр« VIDNOVA ». Кращі фахівці нашого центру проведуть комплексну діагностику, виявлять справжню причину больового синдрому і запропонують індивідуальну схему реабілітації з урахуванням діагнозу і наявності протипоказань. Усі реабілітаційні заходи спрямовані на усунення провокуючих чинників, розвантаження хребта, зупинку прогресування і оборотність деформації. Кожна програма реабілітації розроблена лікарем і реалізується командою реабілітологів.
Не варто терпіти біль! Запишіться на консультацію в «Реабілітаційний центр« VIDNOVA »по телефону +38 050 202 4202 і ми допоможемо вам відновити легкість руху.