Депрессия: что это такое?

Депрессией называют расстройство психического здоровья, она может возникнуть у людей разного статуса и возраста, в любой жизненный период. В мире, по разным оценкам, от депрессии страдают до 350 миллионов жителей планеты. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) сообщает, что в 2020 году депрессия вышла на второе место после болезней сердечно-сосудистой системы. Затяжная депрессия оказывает негативное влияние на работоспособность, отношения с окружающими и может стать причиной развития серьезных заболеваний.

Виды депрессивных состояний

Существуют разные классификации депрессии. По клиническим проявлениям выделяют:

• Дистимия (продолжительность от двух лет до десятилетий, её также называют  хронической депрессией).
• Биполярное расстройство (заболевание сопровождается снижением эмоциональности и активности, резким изменением настроения. Для него характерны рецидивирующие депрессивные эпизоды, проявляющиеся суицидальными мыслями, нарушениями сна, проблемами с концентрацией внимания).
• Атипичная депрессия (легкий тип депрессии, сопровождающийся сонливостью и избыточностью в пище, резким изменением настроения, повышенной чувствительностью, склонностью к паническим атакам).
• Сезонные депрессивные расстройства (отмечаются чаще всего осенью или зимой. При смене сезона проходят).
• Психическая (протекает с приступами психоза, есть разрыв в связи с реальностью, бред и галлюцинаторные проявления).
• Невротическая (страдают неуверенные и нерешительные люди. Начинается со слабости и разбитого состояния на фоне идей о несправедливом отношении).
• Послеродовая депрессия (самый распространенный вид депрессии, наблюдаемый у 10-15% беременных или родивших женщин. Она развивается на фоне гормональных изменений в организме, может проявляться как до или во время родов, так и через год после рождения ребенка).

Точно определить наличие и разновидность депрессии может только специалист. Не занимайтесь самолечением!

Симптомы депрессивного состояния 

К типичным (основным) симптомам депрессии относятся:

• ощущение одиночества, безразличия, печали, раздражительность, чувство вины, частые самообвинения, тревога, чувство внутреннего напряжения, ожидание беды, тревожные и суицидальные мысли;
• нежелание общаться с другими людьми, даже с родственниками и друзьями;
• отсутствие интереса к повседневным делам и обязанностям, которые ранее были приятными;
• чрезмерное возбуждение, раздражительность, неконтролируемые приступы агрессии;
• нарушение аппетита и сна, снижение либидо, потеря или увеличение веса;
• боли и разнообразные неприятные ощущения в теле (например, в сердце, в области желудка, в мышцах)
• трудности сосредоточения, концентрации внимания, принятия решений;

Формы и причины депрессии

Способы борьбы с болезнью во многом зависят от факторов, спровоцировавших ее возникновение. Самые распространенные причины депрессии делятся на две группы:

1. экзогенные — это причины, исходящие извне, сюда относят (смерть близких людей, неудачи в личной жизни, проблемы на работе, физическое или эмоциональное насилие – любые стрессы, которые выбивают из равновесия и связаны с сильными переживаниями).
2. эндогенные — это внутренние причины. Так, к депрессии могут приводить некоторые соматические заболевания, гормональный сбой, нарушение обменных процессов в головном мозге, употребление алкоголя и других психоактивных веществ.

Есть ли  разница между женской и мужской депрессией?

По статистике женщины страдают депрессией в три раза чаще, чем мужчины. Тем не менее, современная медицина выявила предпосылки для развития этого синдрома и у мужчин, который чаще всего проявляется в комплексе с иными заболеваниями психопатической сферы.

Какие причины чаще всего приводят к женской депрессии?

• семейное положение (у одиноких женщин депрессия встречается реже, чем у замужних, объясняется это влиянием социальных ролей. Также отсутствие близости, доверия, затяжной семейный конфликт вызывают стресс, который лишает женщину источника поддержки и снижает самооценку);
• профессиональная сфера (риск развития депрессии повышает безработица. Доказано, что работа делает женщин устойчивыми к негативным жизненным событиям. Она организует, развивает активность, целеустремленность и чувство контроля);
• послеродовой период (на это влияют боль, связанная с родами, быстрая гормональная перестройка, изменения в теле, столкновение с новой социальной ролью);
• период менопаузы.

Как выражается депрессия у мужчин?

• партнерские отношения (наиболее частая причина депрессии у мужчин – проблемы в браке или отношениях. Споры и ссоры доставляют мужчинам физический дискомфорт);
• беременность и дети ( по статистике каждый десятый мужчина испытывает психологические проблемы, когда становится отцом. Необходимость отдавать больше времени матери и ребёнку, финансовые трудности приводит к утомлению и невозможности сосредоточиться на работе);
• отсутствие работы;
• уход на пенсию.

 Можно ли самостоятельно избавиться от депрессии?

Депрессия не пройдет самостоятельно, а чем дольше человек не будет получать профессиональную и квалифицированную помощь, тем более выраженными и глубокими будут депрессивные проявления. Поэтому, человеку страдающему депрессией необходима медицинская консультация  квалифицированного специалиста, врача-психиатра, врача-психотерапевта, психолога для выработки последующего индивидуального лечения депрессии.

Однако когда депрессия протекает в легкой форме, из нее можно выйти и самостоятельно. Для этого необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

• Здоровый сон (необходимо обеспечить себе не менее 8 часов сна в сутки. Для полноценного восстановления засыпать нужно до 23:00 в тишине и полной темноте при температуре 20-22 градуса Цельсия).
• Отдых
• Периодически менять обстановку (сделать дома перестановку мебели, отправиться в путешествие, начать ходить в театр и на выставки, изучить новые маршруты)
• Физическая активность (умеренные нагрузки улучшают настроение. Начать можно с обычной зарядки и небольших пробежек)
• Медитация. Стимулирует выработку эндорфина и норадреналина – нейромедиатора, связанного с настроением. Также могут быть использованы такие способы, как арт-терапия, массажи, иглоукалывание и т.п.
• Уход за собой. Один из основных признаков депрессии – безразличие, даже к собственному внешнему виду. Поэтому даже если нет ни желания, ни сил, все же стоит следить за собой.
• Здоровое питание (делать упор на фрукты и овощи, богатые витаминами и микроэлементами.

Что нельзя делать при депрессии?

Психологи дают рекомендации, чего точно не стоит делать в этом состоянии:

• Алкоголь. Алкогольные напитки способны вернуть радость жизни на весьма короткий период. К тому же, многие люди, страдающие депрессией, нередко сталкиваются с алкоголизмом или наркоманией.
• Вредные привычки. У людей в депрессивном состоянии снижена самооценка, их ничто не интересует. У них нет желания даже двинуться с места, они могут сутками лежать и ничего не делать. С этим нужно бороться, нельзя идти на поводу у подобных пагубных желаний.

Методы лечения

В процессе лечения применяется два основных метода: психотерапевтический и медикаментозный. Медикаментозная терапия назначается пациентам с легкими, умеренными и тяжелыми проявлениями депрессии. Правильная терапия позволяет в большинстве случаев полностью избавиться от симптомов депрессии.  Основным классом лекарственных препаратов для лечения депрессий являются антидепрессанты. 

В отличие от медикаментозного лечения психотерапия предполагает более активную роль пациента в процессе лечения. Психотерапия помогает больным развить навыки эмоциональной саморегуляции и в дальнейшем более эффективно справляться с кризисными ситуациями, не погружаясь в депрессию.

Профессиональная консультация психолога – это инструмент, который поможет справиться с любыми трудностями и снова обрести счастье. В безопасной и поддерживающей атмосфере можно найти выход из самой запутанной ситуации.