Осанка – это привычное положение тела человека в покое и в движении. Процесс формирования осанки начинается в раннем детстве и продолжается до 25 лет.

В этом временном промежутке есть несколько этапов, когда нужно быть очень внимательными к осанке ребёнка. Время активного роста позвоночника, происходит в возрасте:

Особенности осанки определяются измерениями и описанием тела человека во всей совокупности – с головы до ног:

Причины нарушения осанки у детей

Нельзя выделить одну причину появления и развития заболевания, обычно выявляют:

Упражнения для осанки детей

Название упражненияХарактеристика
1.«Самолёт»Разводим руки в стороны на уровне плеч. Ноги ставим вместе. Делаем наклоны корпуса в разные стороны, изображая самолет. Руки при этом остаются прямыми.
2.«Мельница»Нужно наклониться параллельно полу и развести руки в стороны, ноги расставив на ширине плеч. За счет силы пресса и боковых мышц необходимо вращать корпус, дотрагиваясь пальцами руки до пальцев противоположной ноги.
3.«Ласточка»Выпрямляем руки в стороны и отводим одну прямую ногу назад. Пытаемся устоять в таком положении как можно дольше. Далее ногу меняем. В дальнейшем можно попробовать закрыть глаза.
4.«Рыбка»Ложимся на живот и поднимаем одновременно вытянутые ноги и руки. Начинать элемент можно с отдельного поднятия ног, а затем рук. 
5.«Велосипед»Ложимся на спину и крутим воображаемый велосипед.

Отличительные черты правильной осанки у детей:

Типы осанки

Дефекты осанки могут быть в сагиттальной (делит тело человека на левую и правую части) и фронтальной (делит тело на заднюю и переднюю части) плоскостях. Различают несколько вариантов нарушения осанки в сагиттальной плоскости, при которых происходит изменение правильных соотношений физиологических изгибов позвоночника.

ВидХарактеристика
1.«Сутулость»голова наклонена вперёд;лопатки выступают;плечи подаются вперёд;увеличение грудного кифоза с уменьшением поясничного лордоза;уплощение ягодиц.
2.«Круглая спина»«крыловидные» лопатки;западение грудной клетки;наклон головы вперёд;опущение плеч;полусогнутые в коленях ноги;слабый тонус мышц всего туловища;уплощение ягодиц.
3.«Кругло-вогнутая спина»большой угол наклона таза;выпячивание и свисание живота;максимальное разгибание или переразгибание ног в коленях;наклон головы и верхнего плечевого пояса вперёд;увеличением всех физиологических изгибов позвоночника.
4.«Плоская спина»выступают «крыловидные лопатки»;грудная клетка смещена вперёд;наблюдается сглаженность всех физиологических прогибов;отвисает живот;уменьшен наклон таза.

Нарушения осанки у детей носят функциональный (обратимый) характер, поэтому лечение проводится в двух направлениях: создание крепкого мышечного корсета и обучение рациональным двигательным стереотипам.

Методы лечения нарушения осанки

Поддержание и профилактика правильной осанки у детей часто зависит от степени и интенсивности физических нагрузок. Многим детям достаточно заниматься спортом на постоянной основе и регулярно проходить профилактические осмотры у врача ортопеда-травматолога, чтобы избежать возникновения патологических нарушений осанки. Единственное, важно понимать как именно выбранный вид спорта влияет на осанку и какую нагрузку оказывает на организм ребенка.

Классификация видов спорта по характеру их влияния на осанку ребёнка

Характер нагрузкиВид спорта
Симметричная нагрузкаБиатлон, велосипедный спорт, спортивная гимнастика, гребля на байдарке, конькобежный спорт, легкая атлетика (беговые виды), лыжные гонки, плавание.
Асимметричная нагрузкаАкробатика в паре, банминтон, баскетбол, бокс, легкая атлетика (метание), стрельба из лука, большой и настольный теннис, фехтование, фигурное катание, бальные танцы.
Смешанная нагрузкаРазличные виды борьбы, волейбол, художественная гимнастика, горнолыжный спорт, футбол, хоккей.

Симметричные виды спорта

Симметричные виды спорта, при занятиях которыми правая и левая половины тела ребёнка выполняют одновременно или попеременно одни и те же движения или действия. При этом позвоночник занимает строго срединное положение, тело ребёнка находится в устойчивом равновесии. Мышцы туловища, брюшного пресса и конечностей получают равномерную физическую нагрузку. 

Асимметричные виды спорта

Асимметричные виды спорта, при занятиях которыми обе половины тела ребёнка выполняют разные действия. При этом ребёнок, как правило, находится в вынужденной асимметричной позе. Кроме того, в связи с особенностями техники того или иного вида спорта позвоночник часто совершает однообразные наклонные движения в одну и ту же сторону. В связи с этим одна половина тела испытывает нагрузку значительно в большей степени, чем другая. Равномерность развития мышц нарушается.

Смешанные виды спорта

Смешанные виды спорта, при занятиях которыми происходит частая смена спортивной рабочей позы, обе половины тела ребёнка испытывают постоянно и часто меняющиеся симметричные и асимметричные нагрузки. Положение позвоночника также постоянно меняется, отсутствует вынужденная спортивная поза, а если она возникает, то бывает кратковременной. Мышцы туловища, брюшного пресса и конечностей развиваются равномерно.

Как добиться идеальной осанки у детей

В «Реабилитационном центре «VIDNOVA» вашему ребенку будет обеспечена точная диагностика и предложена комплексная индивидуальная программа восстановления правильной осанки.

Внимание! Следует помнить, что окончательный диагноз способен поставить только врач. Самолечение может вам навредить!

Запишитесь на консультацию в «Реабилитационный центр «VIDNOVA»  по телефону +38 050 202 4202