Поясничный отдел позвоночника в организме человека подвергается наибольшей нагрузке, чем остальные отделы позвоночника. В связи с этим межпозвонковые диски, расположенные в поясничном отделе, изнашиваются и деформируются гораздо чаще и быстрее, чем в других отделах позвоночника. Поэтому даже легкая боль может быть тревожным сигналом развития серьезного заболевания. При болях в пояснице необходимо как можно скорее обратиться к кинезитерапевту или невропатологу.
Причины болей в спине могут быть следующие:
Причина возникновения боли может меняться в зависимости от проблемы. Например, ноющая боль сопровождает поражение мягких тканей, остеохондроз, различные заболевания суставов. Симптомом остеохондроза также может быть боль в пояснице. Причиной острой боли могут быть грыжи и выпячивания, в данном случае боль усиливается при активных движениях.
Следует понимать, что боль, которая появляется в пояснице, не всегда свидетельствует о том, что проблема находится именно в пояснице. Симптомы могут быть вызваны, например, заболеваниями внутренних органов или другими причинами. Поэтому для того, чтобы правильно определить источник болей, нужно проконсультироваться со специалистами.
Особое внимание необходимо уделить этому болевому синдрому, который расположен в области ягодиц. Боль также может распространяться на ноги, пах и верхнюю часть бедра.
В положении лёжа болевые ощущения могут уменьшаться, но усиливаться сидя или стоя. Симптом проявляется при активных движениях. В определённых случаях грушевидная мышца может напрягаться, укорачиваться или спазмироваться, что в свою очередь приводит к защемлению седалищного нерва.
Упражнения для укрепления и восстановления нижних сегментов спины могут выполняться в тренажерном зале или дома. Только кинезиотерапевт после тщательного осмотра может определить, что подходит для лечения боли в поясницы.
Механизм возникновения болей в спине и пояснице связан с блокировкой межпозвонковых суставов, причиной которой могут быть как статические, так и динамические нагрузки, микротравмы и нефизиологические позы. В результате мышцы спазмируются и напрягаются в одном месте и перенапрягаются в другом. Все это приводит к развитию мышечной боли, изменению болевой чувствительности и формированию патологической болевой импульсации.Также мышечный спазм может быть рефлекторной реакцией на патологию позвоночника или при заболеваниях внутренних органов.
Кроме того, при длительном спазме нарушается передача нервных импульсов к мышечным волокнам, они становятся более возбудимыми, может возникнуть дефицит кальция, еще больше усугубляют ситуацию нарушения кровообращения.
| Название упражнения | Техника выполнения |
| 1. «Ягодичный мостик» | Лягте на твердую поверхность, согнув колени. Поднимите таз, опираясь на плечи и затылок, удерживаем это положение на 10 секунд, затем медленно опуститесь. Повторить 7 раз. |
| 2. «Кошка» | Встаньте на четвереньки, положив руки под плечи, а колени под бедра. Прогните спину, прижав подбородок к груди, после чего вернитесь в изначальное положение. Повторить 7 раз. |
| 3. «Лодочка» | Нужно повернуться на живот и вытянуть руки вдоль тела ладонями вверх. Поднять одновременно плечи и ноги, вытяните руки назад. Удерживаемся в данном положении на 10 секунд, затем расслабьтесь и опуститесь на землю. Повторите упражнение 7 раз. |
| 4. «Растяжка мышц спины» | Необходимо лечь на спину, согнуть левую ногу в колене, подтянув ее руками к грудной клетке. Удерживаем на 10 секунд, затем повторите то же самое с правой ногой. |
| 5. «Растяжка сидя» | Сядьте на стул со спинкой, обхватите спину обеими руками и плавно сделайте наклон вперед как можно ниже. После чего вернитесь в исходное положение. Повторить 5 раз. Это упражнение можно делать дома, оно будет особенно полезно тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. |
Грыжа межпозвоночного диска в подавляющем большинстве случаев развивается в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Физическая нагрузка при выполнении специально подобранных упражнений направлена чтобы:
Несмотря на пользу лечебной физкультуры, нельзя заниматься спортом при обострении заболевания. Нужно переждать пик, а затем снова плавно войти в ритм занятий, начиная с минимального количества повторений и постепенно увеличивая нагрузку.
Также при грыже поясничного отдела противопоказаны упражнения:
При обнаружении заболеваний поясничного отдела позвоночника необходимо начать комплексное лечение. В этом случае важно не только устранить симптомы, но и избежать возможности развития других патологий.
В «Реабилитационном центре «VIDNOVA» предлагается индивидуально подобранный комплекс лечебных процедур, который позволяет быстро воздействовать на причину болей в пояснице. Для закрепления результата врачи дают рекомендации по лечебной физкультуре и здоровому образу жизни. На каждом этапе лечения процесс регулируется врачом и реализуется командой реабилитологов.
В индивидуальную лечебно-восстановительную программу может входить:
Конечным результатом терапии в «Реабилитационном центре «VIDNOVA» является обеспечение полной реабилитации клиента и абсолютное восстановление его работоспособности в повседневной жизни.
Запишитесь на консультацию в «Реабилитационный центр «VIDNOVA» по телефону +38 050 202 4202.
