Звоните:
+38 050 202 4 202Поясничный отдел позвоночника имеет большую нагрузку и наиболее выраженную амортизирующую функцию. Поэтому патологические процессы чаще формируются именно в этом отделе.
Протрузия поясничного отдела позвоночника – заболевание, характеризующееся выпячиванием межпозвоночного диска в позвоночный канал при сохранении целостности фиброзного кольца.
Протрузия развивается на фоне остеохондроза и дегенеративных изменений, что со временем приводит к снижению эластичности структур, нарушению обменных процессов, дегидратации, уменьшению расстояния между позвонками и, как следствие, трещинам в фиброзном кольце . В зависимости от размера выпячивания в дальнейшем могут сдавливаться нервные корешки, что значительно ухудшает самочувствие.
Протрузия развивается при определенных условиях и воздействии негативных факторов:
Цель лечебной физкультуры различная, в зависимости от стадии протрузии. При состоянии, осложнённом неврологическим синдромом по причине сдавливания и поражения спинальных корешков и спинного мозга, нужно стремиться достичь растяжения позвоночника.
При увеличении расстояния между позвонками мышцы растягиваются, спадает отёк, проходит боль, снижается нагрузка на поражённый диск. Для повышения стабильности позвоночника, восстановления общей физической формы и функций пораженного сегмента важно увеличить силу и выносливость мышц, которые удерживают позвоночный столб, создать крепкий мышечный корсет.
Регулярные занятия укрепляют вестибулярный аппарат, развивают гибкость и координацию, улучшают осанку, повышают выносливость к статической нагрузке, уменьшают отек паравертебральных тканей, оказывающий давление на структуры позвоночника, в результате чего возникает боль. Эффект лечебной физкультуры усиливают массаж, тракционная терапия, рефлексотерапия.
№ Упражнения | Техника выполнения |
1. Растяжка со сгибанием спины | Исходное положение – лёжа на спине. На выдох необходимо прижать оба колена к грудной клетке, а также потянуться головой вперед, пока не почувствуете расслабление в средней и нижней части спины.Повторить 10-15 раз. |
2. Подтягивание колена к грудной клетке | Исходное положение – лёжа на спине, ноги ровные вдоль тела. Положите обе руки за одно колено. На выдох подтяните его к грудной клетке.Выполните тоже самое на другой ноге. Повторить 10-15 раз. |
3. Растяжка грушевидной мышцы | Исходное положение – лёжа на спине с согнутыми коленями.Скрестите одну ногу с другой, положив лодыжку на согнутое колено.Затем осторожно на выдохе подтяните скрещенное колено к грудной клетке, пока ягодичные мышцы не растянутся.Повторите с другой ногой. 10-15 раз |
4. Спинальная декомпрессия | Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Используйте скамью либо другую точку опоры где можно крепко взяться прямыми руками. Выполните наклон вперёд, зафиксируйте данное положение на 30 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторить 3 подхода.Не допускать болевых ощущений. |
5. Поза полукобры | Исходное положение – лёжа на животе, таз прижат к полу, упор на предплечья ладонями вниз. Необходимо поднять корпус ввёрх и зафиксировать его на 5-7 секунд, после чего вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз. |
Основным ограничением является осевая нагрузка на позвоночник. Это упражнения, при которых вес груза (штанга или гантели) оказывает вертикальное давление на позвоночник, что сокращает расстояние между позвонками, увеличивает размер протрузии, что может привести к повреждению спинномозговых корешков спинного мозга.
Людям с протрузией бег не рекомендуется, так как ударная нагрузка, особенно при неправильной технике, приходится на поясничный отдел позвоночника. Противопоказаны упражнения на скручивания, резкие неконтролируемые движения, травмоопасные виды спорта и физические нагрузки, связанные с длительным пребыванием тела в вертикальном положении. К таким видам спорта относятся: хоккей, футбол, лыжи, прыжки в длину, акробатика, тяжелая атлетика.
В «Реабилитационном центре «VIDNOVA» предлагается индивидуально подобранный комплекс лечебных процедур, который позволяет быстро устранить болевой синдром. Для закрепления результата врачи дают рекомендации по лечебной физкультуре и здоровому образу жизни. На каждом этапе лечения, процесс регулируется врачом и реализуется командой реабилитологов.
В индивидуальную лечебно-восстановительную программу может входить:
Конечным результатом терапии в «Реабилитационном центре «VIDNOVA» является обеспечение полной реабилитации клиента и абсолютное восстановление его работоспособности в повседневной жизни. Запишитесь на консультацию в «Реабилитационный центр «VIDNOVA» по телефону +38 050 202 4202.