Лечебная физкультура при остеохондрозе

Нарушения опорно-двигательного аппарата и, в частности, позвоночника, есть у 80% людей. Некоторые патологии наблюдаются начиная со школьного возраста и уже к 30 годам приводят к остеохондрозу позвоночника. Остеохондроз позвоночника — это хроническое прогрессирующее заболевание, характеризующееся дегенеративно-дистрофическими изменениями в межпозвоночных дисках, также является наиболее частой причиной патологии позвоночника и занимает первое место в группе заболеваний опорно-двигательного аппарата. Процесс дегенерации межпозвоночных дисков и суставов позвоночника часто сопровождаются болевым синдромом. Чтобы не утратить работоспособность в раннем возрасте и предотвратить назойливые боли в спине, врачи рекомендуют выполнять упражнения для лечения остеохондроза.

Лечебная физкультура (ЛФК) при остеохондрозе — это метод лечения и профилактики остеохондроза. Программа реабилитации подбирается с учетом тяжести состояния пациента, наличия/отсутствия возрастных изменений, сопутствующих заболеваний. Лечебная физкультура при остеохондрозе выступает не только способом замедления процесса развития болезни, но может применяться и в профилактических целях.

Основные причины возникновения заболевания:

  1.  малоподвижный образ жизни;
  2. травмы, микротравмы позвоночника;
  3. тяжелый физический труд;
  4. возрастные изменения в организме человека;
  5. наследственность;
  6. неправильная осанка;
  7. ношение тяжестей;
  8. гормональные перестройки;
  9. эндокринные и соматические заболевания;
  10. нарушение нормального кровоснабжения тканей позвоночника;
  11. эмоциональный стресс.

Польза лечебной физкультуры при остеохондрозе

Выполнение упражнений при остеохондрозе позволяют: на ранних стадиях стимулировать процесс регенерации хрящевой ткани и обеспечивать декомпрессию нервных корешков, а  в дальнейшем предотвращать разрушение межпозвоночных дисков. С их помощью можно быстро достичь расслабления мышц, облегчить состояние при обострении болевого синдрома. Уже после первого месяца регулярных занятий лечебной физкультурой:

  1. повысится эластичность мышц;
  2. станет исправляться осанка;
  3. начнется процесс укрепления мышечного корсета;
  4. вернется подвижность позвоночного столба;
  5. активизируется кровообращение и наладится обмен веществ;
  6. уменьшается частота обострений;
  7. улучшается подвижность и эластичность суставов;
  8. исчезнут спазмы и защемления за счет растягивания мышц;
  9. снизится риск развития костных остеофитов.

Какие упражнения нельзя делать при остеохондрозе

Вопрос о том, какие упражнения нельзя делать при остеохондрозе в каждом конкретном случае определяет врач, который составляет программу занятий в зале. 

При разработке индивидуальной программы ЛФК следует учитывать:

  1. возраст пациента;
  2. избыточный вес;
  3. врожденные аномалии опорно-двигательного аппарата; 
  4. нарушения осанки;
  5. локализацию патологического процесса;
  6.  наличие межпозвоночной грыжи; 
  7. общее состояние здоровья и физической подготовки; 
  8. пол и конституциональные особенности. 

Помните, что под запретом находятся почти все комплексы упражнений при остеохондрозе, которые вызывают болезненность в области шеи и позвоночника. 

Основные правила перед занятиями ЛФК

  1. Перед занятием нужно измерить пульс и давление. Если они отклоняются от нормы, то стоит либо отказаться от тренировки в этот день, либо снизить нагрузку.
  2. Желательно заниматься в хорошо проветриваемой комнате, чтобы увеличить концентрацию кислорода, необходимого мышцам и связкам.
  3. Выбирайте удобную просторную одежду, не сковывающую движения.
  4. Перед занятием нужно разогреть мышцы с помощью легкого массажа, растираний, плавных поворотов или наклонов корпуса.
  5. Нельзя делать резкие движения или начинать со сложных упражнений. Сложность, как и амплитуда, должны увеличиваться постепенно, а все движения должны быть плавными.
  6. Занятия должны быть регулярными, только так они принесут пользу.

Какие упражнения надо делать при остеохондрозе

Комплекс упражнений ЛФК при остеохондрозе нацелен на проработку как всего мышечного корсета вокруг позвоночника, так и на отдельные группы мышц. Пример комплекса упражнений:

Для шейного и грудного отделовДля поясничного, пояснично-крестцового отделов
1. В положении стоя, руки отводятся в стороны ладонями вперед. На вдохе, согнуть руки в локтях и отвести назад, пытаясь соединить лопатки, удерживать позу, сколько возможно. Повторите 5 раз.
2. Лежа на животе приподнять верхнюю часть корпуса усилием мышц, наклонить голову вперед, а чтобы подбородком коснуться груди, нужно нажать на затылок, создавая сопротивление. Затем, поднять голову и сопротивляясь руками откинуть ее назад, после чего, нажимая руками на лоб, преодолевая сопротивление, голова наклоняется вперед.
3. В положении стоя, выполняются вращательные движения руками (на плечах) с максимальной амплитудой вперед и назад.
4. Лежа на животе, на вдохе прогибаются и приподнимают верхнюю часть корпуса, руки прямые, приподнятые над головой.
1. Сидя на полу, ноги вытянуты вперед. Медленно наклоняясь вперед, попытаться дотянуться руками до пальцев ног (положения удерживают 15 сек.). Затем ноги разводят в стороны и делают наклоны к правой и левой ноге.
2. В положении стоя делают наклоны вперед, обхватив руками голени. Туловище притягивают максимально близко к ногам. Позу удерживают 5 сек.
3. Лежа на спине, руки согнуты в локтях, ноги в коленях. Придерживая руками поясницу, бедра приподнимаются как можно выше, возвращаются в исходное положение.
4. Лежа на животе, пальцами ног, ладонями согнутых в локтях рук упираются в пол. Верхняя часть корпуса приподнимается, пытаются выпрямить руки, возвращаются в положение лежа.

Диагностика и лечение заболевания

В большинстве случаев диагноз ставит ортопед или врач физической и реабилитационной медицины на основании жалоб пациента. Может быть назначена рентгенография, магнитно-резонансная томография. Полученные снимки позволяют выявить локализацию патологических участков, уровень деформации позвоночных структур. 

Лечение остеохондроза позвоночника – длительный и трудоемкий процесс. Важно, чтобы он включал в себя разные подходы, ведь только комплексное лечение способно дать по-настоящему стойкий и качественный результат, сохранить функцию межпозвонковых дисков и максимально продлить их здоровое функционирование.

ЛФК считается наиболее эффективным методом немедикаментозного лечения остеохондрозных болей. Но не стоит начинать занятия физкультурой без предварительной консультации врача. Выполнение специальных упражнений позволяет уменьшить хронические боли, увеличить диапазон движений. Стоит пройти несколько занятий под непосредственным руководством реабилитолога.

В «Реабилитационном центре «VIDNOVA» предлагается комплекс мероприятий, направленных на быстрое снятие болевого синдрома и запуск восстановительных процессов в поврежденных тканях. Индивидуально подобранный комплекс лечебных процедур позволяет быстро устранить болевой синдром. Для закрепления результата врачи дают рекомендации по лечебной физкультуре и здоровому образу жизни. На каждом этапе лечения, процесс регулируется врачом и реализуется командой реабилитологов.

В индивидуальную лечебно-восстановительную программу может входить:

  1. ЛФК, кинезиотерапия, занятия на тренажерах Redcord;
  2. тракционная терапия;
  3. физиотерапевтические процедуры;
  4. массаж; 
  5. иглорефлексотерапия;
  6. коррекция ортопедическими корсетами, ортопедическими стельками;
  7. мягкие мануальные техники (постизометрическая релаксация);
  8. кинезиотейпирование.

Конечным результатом терапии в «Реабилитационном центре «VIDNOVA» является обеспечение полной реабилитации клиента и абсолютное восстановление его работоспособности в быту.

Запишитесь на консультацию в «Реабилитационный центр «VIDNOVA» по телефону +38 050 202 4202