Нарушение осанки и сколиоз позвоночника — это самые актуальные проблемы современности. Особенно подвержены возникновению этого недуга дети в периоды интенсивного роста скелета: 6-7 лет, 12-15 лет. Согласно международной статистике примерно у 35-60 % детей формируется неправильная осанка и в 20 % случаев это приводит к развитию сколиоза. Однако, эти показатели с каждым годом только растут. 

Причин развития сколиоза множество. Врожденная деформация позвоночника связана с нарушением процесса формирования и аномалиями костной системы плода. Приобретенный сколиоз может развиваться вследствие таких причин:

• детский паралич центрального генеза;
• дистрофия мышц;
• полиомиелит;
• повреждения спинного мозга;
• метаболические расстройства, приводящие к изменениям скелета;
• чрезмерное вертикальное давление на позвоночник;
• плоскостопие;
• неравномерная нагрузка на позвоночник (например, ношение сумки на одном плече);
• недостаток витаминов и микроэлементов;
• избыточный вес;
• длительное пребывание в неправильной позе.

Также стоит отметить, что сегодня дети проводят за столом и за партой очень много времени, почти целый день (школьные уроки, дополнительные послешкольные и домашние задания, сидение за компьютером в свободное время). Такой ритм жизни наблюдается и у взрослых: сидячая работа, отсутствие режима и физических нагрузок. Такое длительное сидячее времяпровождение не проходит бесследно. Начинается неправильное развитие мышц, костей позвоночника, а далее нарушение осанки и искривление позвоночника. Вот так человек и сталкивается с заболеванием «сколиоз». 

Какие симптомы сколиоза?

Проявления сколиоза разнообразны. Это связано с местом локализации патологии, ее характером и стадией прогрессирования. На начальных этапах человек ничего не ощущает, кроме дискомфорта после активного физического действия или неподвижного сидения, стояния. Со временем симптоматика заболевания становится все отчетливее. У человека постепенно появляется:

• видимая разница высоты плеч;
• одна лопатка выпирает сильнее другой;
• асимметрия складок кожи, треугольников талии, таза;
• наклон в одну из сторон (правосторонний или левосторонний сколиоз);
• частые головные боли, головокружения;
• ухудшение общего состояния;
• деформация грудной клетки;
• болезненные ощущения в искривленном участке позвоночника;
• перекос таза;
• сутулость;
• быстрая утомляемость.

Как предотвратить развитие сколиоза?

Сколиоз — излечимое заболевание. На ранних стадиях патологию легко устранить. Важно лишь своевременно диагностировать деформацию позвоночного столба. Чтобы предотвратить развитие сколиоза нужно начинать профилактику практически с рождения. На первых этапах это может быть массаж и ежедневная зарядка, которые помогут улучшить осанку. Далее приведены рекомендации, выполнение которых предотвращает развитие такого заболевания как сколиоз.

Рекомендации для младенцев

1. массаж, ежедневная зарядка;
2. здоровое питание для обеспечения костной и хрящевой тканей необходимыми питательными веществами;
3. ортопедический матрас для сна, отсутствие подушки до года, положение ребенка во время сна — на спине или на животе;
4. своевременное выкладывание ребенка на животик;
5. яркие предметы, освещение в комнате должны быть периодически с разных сторон, не допускайте фиксации ребенка в одном положении;
6. нельзя преждевременно садить ребенка (например, опирая его на подушку). Он должен научиться сидеть сам, держа спину в вертикальном положении;
7. не используйте ходунки в период обучения ребенка ходьбе;
8. нельзя водить ребенка только за одну ручку.

Рекомендации для детей дошкольного и школьного возраста

1. осмотр у ортопеда не менее 2 раз в год;
2. сон на ортопедическом матрасе, подушка невысокая и плоская;
3. занятие спортом, утренняя зарядка;
4. сбалансированное питание;
5. все занятия (рисование, конструктор, лепка, аппликация и другие) следует проводить только за столом;
6. стол и стул должны быть обязательно правильно подобраны по росту;
7. освещение на рабочий стол должно падать слева и спереди, не создавая тень. Рекомендуемая мощность лампы — 60 ватт;
8. каждые 20-30 минут пребывания за столом ребенок должен делать перерыв – это полезно не только для спины, но и для глаз;
9. необходимо следить за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок, портфелей и пр. До 3 класса школьникам лучше носить ранец. Если ребенок ходит в школу с сумкой, то он должен нести ее попеременно то в одной, то в другой руке. Вес рюкзака школьника должен не превышать 10-15 % от массы тела ребенка, лямки отрегулированы так чтобы дно рюкзака было примерно на 12 сантиметров выше талии;
10. удобная обувь.

Пока у детей сохраняется гибкость позвоночника, процесс его искривления можно как затормозить, так и исправить. При выполнении всех этих рекомендаций прогноз благоприятен.

Для взрослых людей также разработаны рекомендации по профилактике деформаций позвоночника. Им следует:

1. сон на ортопедическом матрасе, подушка невысокая;
2. сбалансированное питание;
3. правильно организовывать рабочее место возле компьютера;
4. чередовать сидячую работу с физической разминкой;
5. отказаться от подъема/опускания тяжестей в наклонном положении;
6. умеренная физическая  нагрузка.

Полностью выпрямить позвоночный столб после 20 лет уже невозможно, но можно скорректировать положение спины и придать ей ровный вид.

Регулярные занятия гимнастикой дома являются неотъемлемой частью профилактики и лечения сколиоза. Также эффективен массаж мышц спины, причем сначала выполняется массаж, затем гимнастика. Массаж расслабляет спазмированные мышцы спины и тонизирует вялые.

При  выполнении этих рекомендаций позвоночник будет ровным, а осанка правильной, что в дальнейшем избавит вас от многих проблем со здоровьем.

«Реабилитационный центр «VIDNOVA»  предлагает диагностику и лечение нарушений осанки у детей и взрослых. При обнаружении первых симптомов болезни следует незамедлительно обратиться в Центр, где высококвалифицированные специалисты предложат пациентам специально разработанную индивидуальную программу для профилактики сколиоза.  Вылечить сколиоз первой степени гораздо проще, чем второй, третьей и уж тем более четвертой. Запишитесь на консультацию к врачу в «Реабилитационный центр «VIDNOVA» по телефону +38 050 202 4 202.